擴展與建構理論
一句話定義
正向心理學的理論：正向情緒會擴展個體的注意力、思維模式與行為選項（擴展），並隨時間建構長期可用的心理資源（建構）。
核心要點
- 擴展（Broaden，正向情緒的「形式」）：擴展當下的思考 & 行動
- 喜悅 → 玩耍、創造
- 有趣 → 探索
- 滿足 → 沈澱、品味、整合
- 愛 → 安全、親密，持續支持上述情緒
- 建構（Build，正向情緒的「功能」）：建構長期可用的資源
- 認知資源：知識、創造力 → 學習與明智選擇
- 身體資源：協調性、體能
- 社會資源：信任、關係 → 維持與修復人際關係
- 派生：彈性（即使受傷也能復原）、自我效能感（我相信我可以做到）、自信
- 應用觀察：正向情緒雖然是片刻的，但會積累成「自我信念」；自我對話是自我信念的根基。
與其他概念的關係
- 是 Feel-Good-Productivity 的理論基礎之一（解釋為何愉悅能驅動生產力）。
- 與 快樂賀爾蒙 互補：擴展與建構從心理層面解釋；快樂賀爾蒙從神經生化層面解釋。
- 與 良性壓力 互補：擴展與建構從正向情緒角度解釋資源累積；良性壓力從挑戰強度角度解釋成長機制。兩者描述同一現象（為何某些狀態能建構長期心理資源）的不同切面。